how to control mental depressionb

மனதை கட்டுபடுத்துவது எப்படி ? how to control my mind in Tamil

Spread the love
how to control mind

வணக்கம்! இந்த பதிவில் இந்த உலகில் இருக்கூடிய பெரும்பாலான மக்களுக்கு இருக்கூடிய ஒரு மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால் தங்களுடைய மனைதை mind கட்டுபடித்த இயலாமை ,எப்படி நம் மனதை அலைபாயாமல் கட்டுபடுத்துவது என இந்த பதிவில் காண்போம்.

எண்ணங்களை அடையாளம் காணுங்கள்

உங்கள் மனதை மாற்றும் எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் மனைதை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து மிக முக்கியம்.

ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது ஊக்கமளிக்கும் எண்ணங்கயும் அல்லது பின்னடைவுகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் தற்போது சில சவால்களை எதிர்கொண்டால், கடிகாரம் பொல் சுழலும் எண்ணங்களால் உங்கள் மனதை கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

எப்போதாவது திடிரென தோன்றும் எண்ணங்கள் மிகவும் இயல்பானவை. அது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம்,

அப்படிபட்ட சிந்தனைகள் கீழேகொடுக்கபட்டுள்ளது:

வதந்தி, அல்லது சுழலும் எண்ணங்கள்
எதிர்மறை சுய பேச்சு
அறிவாற்றல் சார்பு அல்லது சிந்தனையில் உள்ள பிழைகள் உங்கள் தேர்வுகள் அல்லது தொடர்புகளை பாதிக்கலாம்
ஒரு நிலையான அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டம்
குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது, பின்பற்றும் மற்ற உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.

தேவையற்ற எண்ணங்கள் நல்லது

mind

தேவையற்ற எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வலியிலிருந்து விலகிச் செல்வது மனித இயல்பு, எனவே துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களைத் தவிர்க்க விரும்புங்கள்.

ஆனாலும் தேவையற்ற எண்ணங்களை ஒதுக்குவது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான வழி அல்ல. இது பொதுவாக அவர்களை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது அதாவது இது அவர்களை ஊக்கமடைய செய்கிறது.

சில சமயங்களில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் நம்மை மேம்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தியானம்

mind yoga

தியானத்தை முயற்சிக்கவும் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் மனதை mind கட்டுபடுத்த

தியானம் உண்மையில் உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆனால் நீங்கள் இதனை தொடர்ச்சியாக செய்வது அவசியம்.

உங்களின் கோணத்தை மாற்றுங்கள்

இந்த உலகை பாரக்கும் உங்களின் கோணத்தை மாற்றவும் . ஒரு விசயத்தை அணுகும்போது உங்களின் பார்வையில் இருந்து பார்காமல் அனைவரின் பார்வையில் இருந்தும் பாருங்கள்.

நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

எப்பொழுதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் இது உங்களை நல்ல மனிதாரகவும் ஒரு மேம்பட்ட வாழ்க்கையை வாழவும் வழிவகுக்கும். இப்படி நேர்மறையாக சிந்திப்பதால் உங்களின் மனது உங்களின் பேச்சை கேட்க ஆரம்பிக்கும்.

கவனசிதறல்கள்

உங்களுக்கு அதிக கவன சிதறல் தரக்கூடிய விசயம் என்னவோ அதை கண்டறிந்து அதை சரிசெய்ய முயலுங்கள் இதனால் உங்களின் மனதை அலைபாய விடாமல் தடுக்க முடியும்.

source:healthline

Leave a Reply