guys Morning நம்ப Protectiva சீக்கரமா எழுந்திருக்கிரப்ப அன்னக்க நாள் முழுவதுமே Protectiva இருக்கும் அதுவே morning சீக்கிரமா எழுந்திரிக்காம lazy தூங்கிட்டு Alarmஅ snooz பண்ணிட்டு Start பண்ணிங்கனா அன்னக்கான நாள் முழுவதும் ரொம்ப tired ஆவும் boring தான் இருக்கும் so இதன்மூலம் சொல்ல வர கருத்து என்னனா Morning நீங்க Positive…
helloguys நீங்க gym கு பொரிங்க அபிடினா உங்களோட body அ build பண்ணனும் நினச்சா இந்த ரெண்டு rules அ நீங்க கண்டிப்பா நியாபகம் வச்சிக்கொங்க rule number 1 never ever to sweat rule number 2 never ever forget to first rule இத ஏன் இப்படி சொல்றன்னா…
இன்னைக்கு பதிவுல massiveஆன forearms(முன்கைகள்) அப்ரம் wrists(மணிக்கட்டு)அ பெற நீங்க என்னென்ன பயிற்சிகள்லாம் செய்யலாம் அப்டின்னு நான் உங்களுக்கு காட்ட போறேன்.உங்க forearms(முன்கைகள்)அ build பன்ன நிரயா exercises இருக்கு ஆனா அதுல ரொம்ப கம்மியானதுதான் wrists(மணிக்கட்டு)வளர்ச்சிக்கும் உதவி பன்னுது.wrists(மணிக்கட்டு) அப்ரம் wristல உள்ள சத இது ரெண்டயும் நம்ம ரொம்ப சின்னதா நினச்சுகிட்டு இருக்கோம்.…
அந்த காலத்துல இருந்து இந்த காலம் வர நிறைய பேருக்கு இருக்கற ஒரு பிரச்சனை அப்படினா இந்த தொப்பைதான். உங்கள நிறைய பேரு என்ன சொல்றீங்க அப்டினா நான் கம்மியாதான் சாப்பிடுரேன், ஆனா எனக்கு தொப்பை இருக்குனு வருத்தப்படுறாங்க. இப்படி உங்களுக்கு இருக்க தொப்பை பிரச்சனைக்கு,இந்த தொப்பை வராம இருக்கவும், குறைக்கவும் நிறைய வழிகள் இருக்கு,அதுல…
HELLO GUYS இன்னிக்குனான சூழ்நிலையில நம்மள நிறைய பேர் நம்ளோட ஸ்கின் பத்தி கேர் பண்ணிகிறதே இல்லை நம்ப ஸ்கின் பத்தின ஒரு பேசிக் ஆன ஐடியா கூட நமக்கு கிடையாது, சோ இந்த விடியோல நான் என்னோட லைப்ல ஸ்கின் மெயின்டையின் பண்றத்துக்கான டெயிலி ரொடின் பத்தி சொல்ல போறேன், drinking water டெய்லிமே…