உடற்பயிற்சியிலேயே மிகவும் எளிதான பயிற்சி நடை பயிற்சி நம் உடலை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியோடும் துடிப்போடும் கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருப்பது உடற்பயிற்சி. உடல் பருமனை குறைப்பது, நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவது, தசைப் பிடிப்புகளை குணமாக்குவது என பல நோய்களை குணமாக்கும். நடைப்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏதேனும் உபகரணங்களோ பணமோ தேவை கிடையாது . எந்த ஒரு வயதினரும் எந்த நேரத்திலும்…
தொப்பையுடன் போராடுறவங்களுக்கு ஒரு சிறந்த ரமடி. வெயிட் லாஸ் ஆகுறதுக்கு ஒரு ட்ரின்க் பற்றி பார்க்கலாம். ஒரு பாத்திரத்தில் ஒன்றரை டம்ளர் தண்ணி எடுத்துக்கணும். முதலாவதாக பிரியாணிக்கு போடுற இலை பே லீவ்ஸ். இது கெட்ட கொழுப்புகளை கரைத்து வெளியே கொண்டு வரும். இரண்டாவதாக பட்டை எடுத்துக்கணும். இது செரிமானத்திற்கு உதவியாக இருக்கும். மூன்றாவதாக ஏலக்காய்.…
நம் உடலில் இருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான சத்துக்களில் ஒன்று இரும்புசத்து புதிய சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், நாம் சுவாசிக்கும் ஆக்சிஜனை உடல் முழுவதும் எடுத்துச் செல்வதற்கும் முக்கியமாக இரும்பு சத்து பயன்படுகிறது. இரும்புசத்து உடலில் குறைவாக இருக்கும் போது தான் ரத்தசோகை எனப்படும் அனீமியா ஏற்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்கள் தான் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதை…
வணக்கம் இன்றய பதிவில் நம்மில் பெரும்பாலானவருக்கு இருக்கக்கூடிய முக்கியமான பிரச்சனை என்னவென்றால் உடல் பருமன் எனலாம். இந்த உடல் பருமனை எப்படி குறைப்பது பற்றி இந்த பதிவில் காண்போம். உடல் பருமன் : சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது அனைவருக்கும் பொதுவான பிரச்சினையாக இன்றய காலகட்டதில் மாறியது. உடல் பருமனுக்கான…
வணக்கம் இன்றையபதிவில் நமது முகம் எவ்வளவு கருமையான சருமம் இருந்தாலும் சரி ஒரு சில இயற்கை வழிகள் மூலம் வெள்ளையாக மாற்றலாம் அது பற்றி இந்த பதிவில் காண்போம். கற்றாழை பயன்படுத்தி முகத்தில் படிந்துள்ள கருமைகள்,கண்ணை சுற்றி உள்ள கருவளையங்கள்,முகப்பருக்கள்,முகப்பருக்களால் வந்த கரும்புள்ளிகள் தலும்புகள், கழுத்தை சுற்றியுள்ள கருமைகள், தோல்சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை நீக்கக்கூடிய அருமையான இயற்கையான…